Нужно ли отдыхать неделю после тренировки в течение 2 месяцев?

63
7

спросил(а) 2020-06-07T15:51:43+03:00 4 месяца, 2 недели назад
1
Лучший ответ
66

Я никогда не слышал о такой вещи.

Вы можете говорить о восстановлении мышц. Если вы выполняете много физических упражнений, вам может понадобиться время для восстановления после тяжелой тренировки, но обычно это занимает где-то между 48–96 часами.

И даже в течение этого времени вам предлагается тренировать различные группы мышц. Например, если вы работаете над прессом один день, вы можете поработать над ягодицами на следующий день, чтобы дать вашему времени время для восстановления, но полная остановка упражнений не является хорошей идеей.

Американская ассоциация кардиологов рекомендует выполнять не менее 30 минут аэробных упражнений в день, поэтому, даже если ваши мышцы заживают, вы всегда должны выполнять какие-то упражнения.

Через неделю ваши мышцы начнут терять тонус, и у вас могут возникнуть проблемы с повторным запуском.

Итак, в итоге, вы можете дать определенным группам мышц перерыв на 2–4 дня, но вы должны делать упражнения ежедневно.

Надеюсь это поможет!

Я также отправлю вам ссылку на некоторые интересные продукты для сна, которые вы можете попробовать. Удачи и наслаждайтесь!

Все продукты

ответил(а) 2020-06-07T15:51:43+03:00 4 месяца, 2 недели назад
27

Можно ли отдохнуть в течение 1 недели после 3 месяцев регулярных интенсивных тренировок?

ответил(а) 2020-06-07T15:51:43+03:00 4 месяца, 2 недели назад
Ваш ответ
Введите минимум 50 символов
Чтобы , пожалуйста,
Выберите тему жалобы:

Другая проблема