Каковы уникальные привычки питания худых людей?

586
45

спросил(а) 2019-12-26T21:16:56+03:00 1 год, 6 месяцев назад
1
Лучший ответ
607

Я считаю себя худым, так как мне 46 кг. :П

Теперь, когда я прихожу к привычкам в еде, я ем очень чисто. Самая важная причина, почему я не набираю много веса, это то, что я веган.

Я стараюсь есть довольно здоровым в течение дня. Вот как выглядит мой обычный день:

Когда я встаю, я пью один литр теплой лимонной воды. Иногда я тоже меняю это на медную воду. После этого я пью 24 унции сока сельдерея только для того, чтобы поддерживать свое тело щелочным в течение дня. Вы должны прочитать о пользе сока сельдерея на печени. Это помогает детоксикации печени и обеспечивает все необходимые минералы, необходимые организму для правильной работы. Вот ссылка, если вам интересно: - сок сельдерея через 30 минут после сока из сельдерея, а затем мой утренний завтрак, который обычно состоит из овса с ягодами или яйцами (да, я иногда ем яйца в качестве исключения для управления потреблением белка) и 2 зубчика чеснока. Обычно мой завтрак заканчивается чашкой зеленого чая. Gyokuro Organic Gyokuro Yamashiro - это тип тенистого зеленого чая из Японии, который очень богат антиоксидантами. Во время обеда я стараюсь съесть 1 чашку коричневого риса с супом из чечевицы и зеленым карри. (Это может быть шпинат или бутылконог.) В 4:30 или 5 вечера я беру один коктейль, в котором есть кинза, протеиновый порошок, спирилуна, зеленая ячмень и хлорлла. (Если вы хотите узнать о его преимуществах, поищите детоксикацию хэви-метала в медицинской среде.) Если вам интересно, назовите ссылку: Смузи детоксикации хэви-метала. Состав может варьироваться в зависимости от настроения и вкуса, но свекла является обязательным компонентом супа. Ужин может состоять из одного чапати из квиноа или квиноа, салата или пасты. Мой ужин заканчивается около 8:30 вечера, а я ложусь спать в 10:30 вечера. Следовательно, между ними обычно есть разрыв в 2 часа. Там нет чит-дней для меня. Я от сахара, от белого риса, от молочных продуктов. Я не ем ничего обработанного и стараюсь есть все органическое. (Я бы не советовал это всем.) В течение дня я стараюсь пить 2–3 литра воды вместе с 2 чашками зеленого чая. Я занимаюсь йогой, медитирую, выполняю рейки (японскую технику исцеления) над собой и хожу по 15 минут каждый день.

Ну вот так выглядит мой обычный день. Разве не похоже, что я занят едой в течение дня? :П

Ну, я все еще 46 кг, хотя -;)

Новых слов на сегодня нет, извините - :)

ответил(а) 2019-12-26T21:16:56+03:00 1 год, 6 месяцев назад
462

Я прочитал другие ответы здесь, и многие из них верны для меня. Мне 65 лет, 5'4 "и я взвешиваюсь раз в год при посещении врача. Этот вес всегда находится между 105–108. Люди часто говорят, что у меня высокий метаболизм. На самом деле, я думаю, что я просто средний нормальный. В моем случае, я думаю, что стабильный вес - это вопрос привычек и еды, чтобы чувствовать себя хорошо в течение дня.

Я не терплю голод. Это вызывает у меня беспокойство, вялость и замедляет любой тип производительности. Также я не могу быть слишком полным, потому что это напоминает мне о том, что я болен (как при тошноте и рвоте). Мне нравится чувство удовлетворения и стабильности.

Что касается моих привычек, наверху моего списка - то, что я не пью. Я не пью свои калории. Я рос питьевой водой вместе с едой и утолял жажду в другое время. Употребление содовой было редким удовольствием и не хранилось по дому. Так было с окружающими меня людьми, которые выросли в 1950-х и 1960-х годах. Мы не чувствовали себя обделенными. Летом у нас был холодный чай (несладкий).

Я не пью сок; Я ем кусок фруктов. Мне не нравится вкус кофе, поэтому эти распухшие версии в кофейнях не нравятся. Мне нравится хорошая чашка горячего чая. Меня не интересует газировка, и я знаю слишком много людей, которые жрут тех с искусственными подсластителями, которые имеют избыточный вес. Мне не нравится вкус алкоголя, и мне не нравится, как он меня чувствует (головные боли, вялость, мягкий мозг). Нет, спасибо.

Да, я ем углеводы в умеренных количествах и не очень рафинированные, за исключением макаронных изделий время от времени. Я знаю так много «карбофобных» женщин, которые думают, что бананы полнеют, но будут жрать бокал за бокалом вина (виноградный сок = сахар).

Итак, как выглядит еда в день моей жизни? Что-то вроде этого:

Завтрак около 7 утра: ломтик тоста (эзекианский хлеб, потому что он хрустит) с небольшим количеством масла и джема (возможно, около чайной ложки каждого); кусок целого фрукта, который находится в сезон; йогурт (мне нравится сигги, потому что в нем много белка).

Утренняя закуска около 10:00 утра (потому что я начинаю чувствовать себя немного опустошенной): кусочек сырного сыра.

Обед около 12:00 вечера. Это варьируется, но в основном это белок, овощ, фрукты, за которыми следует небольшой кусочек темного шоколада (например, Dove Promises).

Полдник около 3: 30–4: 30: орехи (около 10 жареных, несоленых пеканов) и небольшой банан.

Ужин около 6:00 вечера: белок, зеленый салат с моим домашним винегретом, овощи, фрукты на десерт и, возможно, еще один маленький кусочек темного шоколада.

Белками для меня могут быть курица, рыба, молочные продукты (сыр, творог, йогурт), бобы и другие бобовые (часто в сочетании с коричневым рисом), а также супы, такие как чечевица или колотый горох (сделанные мной).

Мой образ жизни: я не ем вне дома, потому что мне нравится еда, я готовлю себя намного лучше. Я не фанатик, но для меня важно оставаться на должном уровне, чтобы у меня была энергия делать то, что мне действительно нравится. Я не делаю «формальных» упражнений, потому что я ненавижу спортивные залы. Я всегда просто естественно передвигался и много гулял. Я выбираю место для парковки дальше всего от пункта назначения, потому что в него легче входить и выходить. Мне нравится лестница, а не лифт. Я все время вверх и вниз по лестнице в моем доме. Я на своих ногах передвигаюсь в своей волонтерской деятельности.

Я не ем из-за эмоциональных причин, скуки или из-за «спорта» и веселья. Я не говорю, что это делает меня лучше или сильнее, чем кто-либо другой. Это просто не делает это для меня. Еда - необходимое топливо, и когда мне это нужно, я хочу, чтобы она была хорошей, хорошо выглядела и имела приятный вкус. Нездоровая пища и готовые закуски (например, апельсиновые сырные шарики) отвратительны для меня. Большинство сладостей слишком сладки для меня. Я люблю мороженое высокого качества, и это мое удовольствие в воскресенье сразу после обеда. Это два шарика размером с мяч для гольфа, что достаточно. Я не беспокоюсь о том, что можно съесть целую пинту с низким содержанием жира. Я бы устал вставлять столько рта одного и того же вещества в рот за один присест, и как бы чувствовал мой желудок?

Я пытался ответить на этот вопрос, хотя я не считаю свои привычки «уникальными», потому что на самом деле нет ничего волшебного или бесполезного. Я ем, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Мне важно чувствовать себя хорошо, а привычки, которые я перечислил, помогают мне чувствовать себя лучше. Мои родители ни в коем случае не были фанатами здоровья, поэтому я не рос, питаясь ростками и тофу, хотя я провел свои формирующие годы (от 1 до 22 лет) в Калифорнии. У нас был доступ к замечательным продуктам, и все вокруг, казалось, что-то выращивали и делились своим изобилием.

И последнее: после обеда единственное, что у меня может быть, - это чашка горячего мятного чая зимой и небольшой стакан газированной воды Пеллегрино летом. Я сворачиваюсь на ночь и не буду нуждаться в большем количестве топлива до завтрака, и тогда я действительно готов к этому!

Надеюсь, это поможет.

ответил(а) 2019-12-26T21:16:56+03:00 1 год, 6 месяцев назад
446

Это забавно ... Я думал об этом из-за того, что большинство моих коллег очень страдают от лишнего веса. Я должен признать, что много прикусываю им язык, чтобы случайно не обидеть кого-либо и не дать какой-то незапрошенный совет, как я уже знал.

Для начала я маленькая и с нормальным весом. Для своей диеты я ем и пью все, что хочу. Если я хочу этого, я получаю это… к счастью для меня, я действительно наслаждаюсь вкусом «здоровой» пищи.

Продуктовый магазин выглядит так; Я запасаюсь свежими фруктами и овощами, которые включены в мою рацион с высоким содержанием углеводов ... да, вы правильно поняли. Что касается источников белка, я ем много морепродуктов и тофу, а также красное мясо, часто для железа и микроэлементов. Если я ем мясо, это стейк более высокого качества, и я избегаю говяжий фарш любой ценой, по какой-то причине я нахожу его отвратительным. Я никогда не получаю охлажденное куриное мясо. Это также выглядит отвратительно, и кое-что об обработке сырого куриного мяса просто переворачивает мой живот.

Фрукты; Я ем тонну фруктов, я делаю смузи большую часть утра с замороженными фруктами, бананами, сывороточным протеином, йогуртом или некоторыми вариациями этого. На самом деле я стараюсь адаптировать свою диету к содержанию антиоксидантов, что имеет приятный эффект замедления процесса старения. Прежде всего, это просто тщеславие, и потому что давным-давно я решил, что хочу попытаться жить до 100 лет.

Я в основном люблю средиземноморскую диету и буду жить исключительно на этом, если бы мне пришлось выбирать только одну диету на всю оставшуюся жизнь.

Я думаю, что эта следующая часть является ключевой; Я ем очень жирную диету. Я ем тонну масла и оливкового масла на все. В результате, когда я ем еду, я всегда чувствую себя сытым. Я никогда не отрицаю себя, даже десерт. Я думаю, что тот факт, что я наслаждаюсь едой, доставляет мне огромное удовольствие, дает мне здоровые отношения с тем, что я употребляю.

Еще одна странная вещь обо мне ... Я пристрастился к кофе и даже не чувствую голода примерно до 10-11 утра.

Если я на работе, то весь день на ногах и с трудом делаю перерывы, это очень быстро. Я мог бы принести легкий завтрак или коктейль, а затем съесть большой обед, когда я ухожу с работы. Я ем большой ужин, и обычно это бывает поздно вечером где-то с 6 до 8 вечера.

Я игнорирую все общепринятые взгляды, когда дело доходит до диет и причуд. Я никогда не сидел на диете в моей жизни, кроме одного дня, когда я пытался поститься и думал, что умру. Когда дело доходит до еды, меня волнует только питание. Меня странно волнует, когда я читаю о чудесных свойствах чего-то вроде свекольного сока.

Несколько советов;

Никогда не покупайте газировку в продуктовом магазине, но балуйтесь, когда выходите на улицу (если вам это нравится). Я, вероятно, выпил стакан газировки менее 10 раз за последний год. Я признаю, что иногда кока-кола просто попадает в точку, но это не то, что я часто пью или жажду.

Ешь, пока не почувствуешь себя сытым.

Не морите себя голодом и не переживайте из-за еды.

Наслаждайтесь готовкой, созданием и приготовлением своих блюд, когда можете.

Если вы должны остановиться и получить фаст-фуд, постарайтесь сделать это очень редко ... а не повседневным явлением. Фаст-фуд - это дерьмо, но не забивайте себя об этом.

Если вы активно пытаетесь сбросить вес, сосредоточьтесь на «цельных» продуктах, таких как яблоко, банан, авокадо, папайя. Ешьте продукты, которые повышают ваш метаболизм, такие как высококачественное кокосовое масло и зеленый чай.

Аква; у каждого должна быть чистая, очищенная питьевая вода. Купите домашний фильтр и спасите планету газиллионами пластиковых бутылок. Пейте прохладную фильтрованную воду в течение всего дня, чтобы сохранить вашу кожу увлажненной и помочь вам чувствовать себя великолепно. Помимо воды я обычно пью только кофе, чай, OJ или миндальное молоко.

Алкоголь; Я наслаждаюсь редким стаканом белого или красного вина, но в эти дни я вообще мало пью.

Когда дело доходит до здорового питания, ходите по магазинам за пределами проходов продуктового магазина, разбивайте сад, ходите по магазинам на фермерские рынки, ешьте меньше обработанных продуктов и избегайте причудливых диет.

Джаз это, ваша еда не должна быть скучной.

ответил(а) 2019-12-26T21:16:56+03:00 1 год, 6 месяцев назад
332

Я всегда был худым. Камни 5'64 и 9… давай или бери (единственный раз, когда я придала серьезный вес, было то первое лето универа, когда я обнаружила энергетические напитки, но как только я перестала их пить, мой вес вернулся к норме).

Вот как мои привычки в еде отличаются от окружающих меня людей:

Я готовлю всю свою еду - и я действительно это имею в виду, даже супы и соусы. Я ни в коем случае не фанатичен в этом. Если это что-то вроде соуса карри или соуса, я куплю его в магазине, но, как правило, я стараюсь готовить как можно больше своей еды. Я также стараюсь готовить разные блюда: рис с говядиной в один вечер, лосось с тушеными овощами на следующий, куриный суп, запеченные помидоры и баклажаны и так далее. Никаких заправок для салатов - я добавляю в салат только оливковое масло, уксус (я использую его только в том случае, если в салате нет помидоров) и соль. Может быть, это мое предубеждение, но я просто не вижу здоровой приправы к салату. В моих салатах нет мяса - Лично я не думаю, что приготовленные вещи имеют какое-то место в салате. Салаты должны содержать только овощи и, возможно, вареные яйца, но это все. В тот момент, когда вы добавляете в него мясо (я даже не буду говорить о беконе), оно станет настоящей едой, а не салатом. Никогда не голодайте - даже когда я собираюсь потерять сознание от истощения, я стараюсь есть что-нибудь маленькое, чтобы поесть. В большинстве случаев это либо йогурт, либо простой бутерброд (масло, соль и красный перец, либо масло, и помидоры, либо паштет ... вы поняли), либо маленький салат, даже остатки. Причина этого в том, что если человек слишком часто игнорирует пищу, организм начинает думать, что он голодает, и начинает накапливать жир, чтобы питаться позже… или так я читал. Также, если вы очень голодны, вы, скорее всего, будете есть нездоровую пищу. Я редко ем нездоровую пищу - я время от времени балую себя шоколадной плиткой или чипсами, но на самом деле я не чувствую в этом необходимости. Раньше я ел много шоколада, но темный шоколад помог мне (случайно) преодолеть это. Вкус просто намного более интенсивный и сытный. Я не отрицаю себя, когда хочу что-нибудь съесть. Я считаю, что лучше удовлетворять тягу, когда она возникает, чем продолжать целыми днями думать о конкретной еде. Я не пицца \ KFC \ McDonalds \ вы называете это фанатом - если я прикажу забрать, это будет итальянский или китайский или что-то ближневосточное. Тот факт, что его забирают, не означает, что это должны быть легкие закуски - я склонен покупать крендели или печенье, когда я знаю, что мне понадобится что-нибудь перекусить. Я бы хотел купить орехи, но они слишком дорогие. Я пью чай, кофе и воду. Без сахара. Иногда я покупаю свежеприготовленные соки, но редко хожу на что-нибудь газированное или сладкое. Я ем фрукты и овощи - я всегда кладу фрукты в сумку, когда готовлюсь к работе и ем одну порцию салата почти каждый день. Кофе - я люблю кофе, но я избегаю более 2 чашек в день. Во-первых, это вызывает привыкание, а во-вторых, это раздражает мой желудок. В результате мне нужна еда. Скиммед - я съеживаюсь каждый раз, когда не могу найти необезжиренный вариант. Жир это хорошо. Жир придает пище вкус. Сразись со мной. Жир дает вкус, когда его удаляют, его заменяют чем-то менее здоровым. Я перестаю есть, когда я сыт - я сыт. Это оно. Остальное уходит в холодильник и может быть съедено позже. Это не испортится. Я также не думаю, что было бы грубо не заканчивать еду, которую кто-то приготовил для меня. Если что-то наполняет меня, то портит мне пищу. Я чувствую себя раздутым, тяжелым и сонным. Хлеб. Единственный раз, когда я ем хлеб, это завтрак, или когда я ем суп или другую легкую еду. Причина в том, что если я ем что-то легкое без хлеба, через полчаса я снова проголодаюсь, и мне просто надоело искать еду. Упражнения - я действительно не занимаюсь спортом. Единственное, что я делаю, - это йога и упражнения на растяжку для спины и ходьбы. Я люблю гулять и предпочитаю ездить или пользоваться общественным транспортом. Я пью - я вижу, что некоторые люди указывают на то, что не пьют, в качестве причины быть стройной, поэтому я решил включить этот момент. У меня обычно бывает большой стакан красного вина по вечерам. Если теплее, я предпочитаю бутылку сидра. Я не так часто пью крепкий алкоголь.

Я думаю, что это покрывает все это.

ответил(а) 2019-12-26T21:16:56+03:00 1 год, 6 месяцев назад
284

Боюсь, я один из тех сверхтонких людей, которые не прибавляют в весе, что бы я ни ел. Мне 32,5 фута 4 дюйма, и я вешу чуть больше 7 камней (100 фунтов). Однако я заметил некоторые различия в том, как я ем, по сравнению с окружающими меня людьми, которые намного больше. Я делаю разные вещи неправильно: не получаю достаточно упражнений, ем больше белых углеводов, чем нужно, ем практически все, что хочу. Но то, что я * хочу *, и то, чего я жажду - и я несколько работал над этим, - часто расходится с тем, что делают другие люди, и обычно это не так уж плохо для меня.

Я пью около 2 горшков чая в день, черного или зеленого, не завариваясь, никогда с молоком (если только зима, я нахожусь на улице или работал долгий день, или я где-то, где есть свежий чай!) Как я сидеть на столе большую часть дня на работе, это помогает предотвратить соблазн перекусить. У меня никогда не было секунд. Если я обнаруживаю, что хочу их, я жду около 15 минут и обычно понимаю, что могу жить без них. Ну, если только не Рождество. Или день рождения. Или есть шведский стол. Я очень строг с сахаром, потому что знаю, что это мое серьезное слабое место. Квадрат очень темного шоколада в день или максимум два. Я люблю готовить и очень внимательна к свежим ингредиентам. Замороженные / переработанные продукты не подходят. Я избегаю растительных масел и готовлю с маслом и топленым маслом, когда могу, и с оливковым маслом, когда это необходимо. Я ем маленький хлеб и жарим его, когда делаю. Я избегаю мучного и дрожжевого хлеба, и почти всегда хожу на лепешки и нанс. Я ем свежий йогурт почти каждое утро, и на обед часто ем рикотту или сывороточные сыры. Я абсолютно уверен, что в моей диете достаточно жиров и белков, и избегаю «обезжиренных» продуктов, таких как чума. Я принимаю весь свой алкоголь прямо, дамы и господа. Я пью скотч (слишком много), коньяк, сухой херес и избегаю пива, коктейлей, миксеров. У меня просто нет к ним вкуса. Помимо * иногда * Sazerac. Я иду абсолютно не рядом с сладкими напитками. Летом я пью напитки из семян базилика, кокосовую воду и иногда сок, но смешиваю с водой. Я ем много рыбы, когда могу получить хорошие продукты, избегаю красного мяса, если это не особый случай, и не ем любую птицу. Когда у меня есть красное мясо, я склонен тушить его и немного проделывать долгий путь. Я обожаю зелень - бобы, брокколи, шпинат, капусту. Они только мягкие, когда они переварены и не выдержаны! Я трачу время, чтобы поесть, но это заняло время, чтобы освоить. Я не отказываю себе ни в чем, кроме сладких блюд, особенно во время путешествий (хотя, когда я нахожусь в Италии, Вене, это правило о сахаре выходит за рамки). Но я * хочу * только то, что свежее, отлично приготовленное, вкусное.

ответил(а) 2019-12-26T21:16:56+03:00 1 год, 6 месяцев назад
Ваш ответ
Введите минимум 50 символов
Чтобы , пожалуйста,
Выберите тему жалобы:

Другая проблема