Каковы наилучшие способы получить больше клетчатки в моей диете с едой, которая имеет приятный вкус?

61
6
1
Лучший ответ
64

Ешьте ржаной хлеб, он тоже богат клетчаткой и полезен. По возможности выбирайте «белый»

Вы можете даже испечь это самостоятельно.

400 гр ржаной муки

600 гр пшеничной муки

0,2 л. молоко

0,3 л воды

1 ложка соли

100 гр маргарина

10 гр свежих дрожжей

замесить тесто и оставить его на ночь. Снова осторожно замесите и сделайте две буханки, которые должны подняться в течение часа. Слегка выгравируйте поверхность хлеба, потому что он готовится лучше.

Духовка 250 ° C 480 ° F 1/2 часа приготовления. Когда вы положите хлеб в духовку, также поставьте миску с водой для выработки пара.

ответил(а) 2020-06-07T19:43:42+03:00 3 месяца, 2 недели назад
25

Вы можете попробовать Гранолу, она полна витаминов и волокон, более того, блюда Гранолы имеют прекрасный вкус! Вы можете попробовать разные рецепты с Granolas. В моем завтраке обычно есть Гранола, а также я советую людям есть это каждый день. Вы можете попробовать этот рецепт - домашние вареные персики с органической мюсли

Easy 2 Ingredient Натуральные энергетические бустерные шарики

ответил(а) 2020-06-07T19:43:42+03:00 3 месяца, 2 недели назад
25

A2A Я думаю, что большинство продуктов с высоким содержанием клетчатки может иметь прекрасный вкус. Эксперимент с приправами в приготовлении этих продуктов с высоким содержанием клетчатки; и ешьте продукты в сыром виде

картофель с кожурой на овсяной каше (овсяные хлопья, а не овсяные хлопья), сушеные бобы (есть так много разных видов бобов, и так много вкусных способов их приготовления) сушеный, горох, свежий горох, свежий горох, чечевица, фасоль лима, нут, зеленые листовые овощи авокадо (вкусное сырое, нарезанное на бутерброды / пита / тортилла) Груши (с кожурой) Ягоды Кокосы Инжир (одна из моих любимых закусок) Артишоки (не мои любимые, но многим нравятся они)

ответил(а) 2020-06-07T19:43:42+03:00 3 месяца, 2 недели назад
Ваш ответ
Введите минимум 50 символов
Чтобы , пожалуйста,
Выберите тему жалобы:

Другая проблема