Каковы лучшие шаги для улучшения фибромиалгии при хронической усталости?

65
5
1
Лучший ответ
132

Существуют разные способы улучшить фиброз, особенно если вы испытываете различные симптомы.

Интернет полон змеиной нефти Fibro лечит. В этой книге тысячи замечательных рецензий, изменивших жизнь, и вы можете получить всю аудиокнигу бесплатно: (полная бесплатная аудиокнига). Что ваш доктор может вам не рассказать о фибромиалгии

Дайте это часы.

Сегодня собирались поговорить о моем синдроме хронической усталости и фибромиалгии. Если вы являетесь зрителем на нашем канале YouTube или следите за нами на нашем веб-сайте, в Pinterest или Facebook, вы, вероятно, слышали, как я время от времени упоминал о болезни. Возможно, вы задаетесь вопросом, что такое синдром хронической усталости и фибромиалгия, или, может быть, вы задаетесь вопросом, может ли это быть у вас или у ваших знакомых.

Это видео не предназначено для диагностики кого-либо. Я только делюсь своим опытом, чтобы проиллюстрировать, что я имею в виду, когда говорю «Я болен», а также дать вам некоторое представление о том, хотите ли вы поговорить со своим врачом, если вам интересно, может ли на вас повлиять один из них.

Синдром хронической усталости не совсем понятен. Это изнурительное состояние, которое поражает меня каждый день.

Синдром хронической усталости, или CFS, представляет собой изнурительное и сложное расстройство, характеризующееся глубокой усталостью, которая не улучшается при постельном режиме и которая может ухудшаться при физической или умственной деятельности. Симптомы затрагивают несколько систем организма и могут включать слабость, мышечные боли, нарушение памяти и / или умственную концентрацию и бессонницу, что может привести к снижению участия в повседневной деятельности.

Я был частью одной из ранних долгосрочных исследовательских групп Центров по контролю заболеваний.

Нет известных методов лечения, но я обнаружил несколько вещей, которые ослабляют определенные симптомы, когда я испытываю вспышку.

Фибромиалгия часто сопровождает синдром хронической усталости. Клиника Майо говорит, что фибромиалгия - это расстройство, характеризующееся широко распространенными мышечно-скелетными болями, сопровождающимися усталостью, сном, проблемами памяти и настроения.

По моему опыту, это звучит не так плохо, как на самом деле. Когда у вас фибромиалгия, она сопровождается значительным количеством боли, с множеством мышечных триггерных точек в различных точках вашего тела, где сосредоточено наибольшее количество боли. Существует также сильное умственное расстройство наряду с памятью и постоянно негативными проблемами настроения, связанными с жизнью в состоянии постоянной боли.

Мы нашли некоторые вещи, которые помогают моей фибромиалгии, такие как частый массаж.

Фибромиалгия может быть улучшена с помощью упражнений, но у меня также есть синдром хронической усталости, который усугубляется с помощью упражнений.

Вот некоторые моменты, которые мы обсуждаем в этом видео:

0:47 Многие спрашивают меня, как узнать, есть ли у них синдром хронической усталости или фибромиалгия

3:40 Моя мама, брат и я заболели в 1988 году. Мы все заболели гриппом и никогда не поправлялись. У моей мамы и брата синдром хронической усталости, но я единственный, у кого есть и CFS, и фибромиалгия. Это две совершенно разные вещи, которые часто идут вместе.

4:18 Обсуждение различий между CFS и фибромиалгией с внешней точки зрения.

4:58 Мы обнаружили, что Алка Зельцер помогает Тавре чувствовать себя лучше, когда у нее вспыхивает вспышка CFS.

6:58 Я заболел, когда мне было 16 лет. Я был так болен каждый день, и я часто не мог встать с дивана, поэтому мне не хватало работы, и я просто не мог содержать себя, поэтому, когда мне было 19 лет, я стал инвалидом.

7:49 Люди видят сайт и спрашивают: как ты все это делаешь? Я не.

8:29 Я должен отказаться от вещей. Я не могу сделать все это. Если я делаю видео или что-то еще для веб-сайта, это означает, что я не могу не отставать от дома и, вероятно, буду слишком болен, чтобы готовить ужин.

8:58 Майк говорит, что Тавра растеряна или раздражительна. Она не может вспомнить основные детали время от времени. Майк хорош в распознавании проблемы и терпении ко мне.

10:43 Мои соседи были встревожены, когда мы впервые приехали, потому что я лежал на нашей дороге, когда мой сын катался на велосипеде.

11:33 Это помогает пошутить и отмахнуться, а не злиться. Ничего не поделаешь, но юмор делает его более терпимым.

11:46 В нашем следующем видео я поделюсь некоторыми вещами, которые помогают мне функционировать.

11:54 Вы можете получить больше информации о симптомах на нашем сайте здесь:

Столовая с кулинарной книгой более 1200 рецептов и советов, включая домашние чистящие средства

ответил(а) 2019-11-25T13:51:57+03:00 8 месяцев, 2 недели назад
100

Управлять фибромиалгией (FM) сложно. Когда мне поставили диагноз, это было все равно, что постоянно болеть гриппом. У меня все болело, и самые простые задачи, такие как мытье волос, истощали меня, но я никогда не мог спать спокойно.

В течение 2 лет с момента постановки диагноза мои симптомы были под контролем. Это заняло много проб и ошибок, но теперь я держу тяжелую работу и веду довольно нормальную жизнь. На этом пути я узнал несколько вещей, которые могут помочь вам также контролировать свои симптомы:

Слушай свое тело

Иногда я чувствую себя хорошо, а иногда нет. Хитрость заключается в том, чтобы прислушиваться к своему телу и признать, что, когда вы не чувствуете себя так хорошо, это нормально, если вам будет легче. Расслабиться в течение дня или двух гораздо лучше, чем протолкнуть и сжечь, и вызвать вспыхнувшую вспышку.

Ешь хорошо

Для меня наличие FM означает, что мое тело более чувствительно, чем тот, у кого нет FM, и в результате ему нужно немного больше TLC, чем большинству. Это означает, что вы должны придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством питательных веществ, чтобы ваш организм получал достаточное количество энергии. Перекусывать орехами и фруктами - это здорово, а употребление в пищу большого количества овощей также поможет повысить уровень энергии. Избегайте обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара.

Хорошее питание может показаться немного сложным, особенно когда вы постоянно чувствуете, что нуждаетесь в своей кровати. НО есть много удивительных быстрых и простых рецептов, которые вы можете использовать, которые очень вкусны и полезны для вас. Я перечислил несколько источников ниже.

https: //www.amazon.co.uk/Lean-15 ...

HTTP: //www.bbc.co.uk/food/diets / ...

Http: //www.waitrose.com/home/rec ...

Оставайся активным

Очень важно быть «активным». Но активный может означать разные вещи для разных людей на разных уровнях. Сейчас я нахожусь в месте, где я могу ходить в спортзал несколько раз в неделю и чувствую себя прекрасно. Но в те первые два года я мог только ходить. Мой совет будет начинать с малого и строить его. Идите по улице от своего дома, и когда это не исчерпает вас, идите немного дальше. Или, возможно, попробуйте йогу или видео с упражнениями на YouTube, и когда вы пройдете через все это, или станет легко, найдите более сложную или более длительную рутину.

Я бы посоветовал всем, у кого есть ФМ, найти какую-то форму упражнений, которая помогает им поддерживать мышцы в хорошем состоянии. Но оставаться активным не обязательно должно состоять из упражнений. Стимулирование вашего мозга одинаково важно. Чтение, приготовление пищи, уборка, решение головоломок, создание чего-то или чего-то, что работает в вашем мозгу, прекрасно и может помочь вам лучше спать.

Имейте режим сна

Возможно, худшее в FM - это неспособность чувствовать себя отдохнувшим, даже когда вам удалось заснуть. Каждое утро я провожу первые несколько минут, убеждая себя в том, что могу встать и посмотреть в лицо. После чашки чая и здорового завтрака я снова чувствую себя смутно человечным, но если бы у меня была особенно плохая ночь, внутренний разговор о бодрости духа может быть немного сложным. Иногда мне трудно уснуть, иногда я просыпаюсь ночью без причины. Я нахожу, что это случается чаще, если мой режим сна нарушен. Я пытаюсь выпить травяной чай за час до того, как хочу лечь спать. В моей рутине нет ничего особенного, но мое тело знает, что пора отдыхать, и если мне удастся лечь спать с 10:30 до 12:00, у меня будет больше шансов спать. Рано или поздно, и я не сплю так хорошо.

Выше приведено только общее описание того, как я держу свой FM и усталость под контролем. Удачи!

ответил(а) 2019-11-25T13:51:57+03:00 8 месяцев, 2 недели назад
65

Двойные проблемы фибромиалгии - боль и усталость - являются ужасной парой, и они ухудшают друг друга.

Есть некоторые доказательства того, что митохондриальная недостаточность является фактором усталости (и, возможно, боли) фибромиалгии. Митохондрии - это органеллы в клетках, которые отвечают за выработку энергии. Они более сконцентрированы в клетках мышц, чем в клетках других тканей.

Добавки, которые, по-видимому, поддерживают функцию митохондрий, включают коэнзим Q10, магний, витамины B1 и B6. Подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом-натуропатом или врачом-интегратором, чтобы определить ваши требования к дозе.

Вы проделали потрясающую работу по снижению веса. Вы можете обнаружить, что по мере улучшения вашей митохондриальной функции потеря веса будет увеличиваться, поскольку ваши мышцы (ткани, которые сжигают больше калорий) будут более эффективно метаболизировать калории.

Поскольку усталость является неспецифическим симптомом, основной уровень усталости, связанный с вашей фибромиалгией и CFS, может быть усугублен рядом других ваших проблем / состояний или лекарств, которые вы принимаете для них. Посоветуйтесь с фармацевтом, чтобы определить, могут ли ваши лекарства или взаимодействие между ними ухудшить вашу усталость.

Вы не упомянули апноэ во сне в своем списке проблем, но если вы никогда не оценивались для этого, пожалуйста, подумайте об этом. Спросите своего доктора о направлении к специалисту по сну. Апноэ во сне может вызвать / способствовать неосвежающему сну, головным болям и чрезмерной дневной сонливости. Это часто встречается среди людей с избыточным весом или ожирением.

Подумайте о пересмотре подхода к лечению доктора Джейкоба Тейтельбаума, доктора медицины (End Fatigue) и обсудите его с врачом, который поможет вам с фибромиалгией и CFS. Подход доктора Тейтельбаума может помочь устранить слои, способствующие возникновению боли и усталости, путем решения проблем со сном, гормонами, инфекциями, недостатком питательных веществ и переносимостью физических упражнений. Прочтение его протокола может помочь вам и вашему врачу найти новые способы, которые помогут вам прогрессировать.

ответил(а) 2019-11-25T13:51:57+03:00 8 месяцев, 2 недели назад
64

Я бы порекомендовал вам найти доктора, который специализируется на функциональной медицине. Эти специалисты работают над основной причиной ваших проблем со здоровьем, а не над симптомами. Также вам поможет врач традиционной китайской медицины. Иглоукалывание также будет полезно.

Есть ряд трав и питательных веществ, которые помогают при фибромиалгии и хронической усталости. Ваш режим питания имеет решающее значение. Под режимом я подразумеваю пищу, которую вы едите ежедневно. Я рекомендую растение сильное "живи-ит". Ешьте 60-80% растительной пищи, не перерабатывайте пищу или рафинированный сахар, потому что они, по сути, не пища, а химикаты, добавки и пестициды, которые заставляют ваш организм потреблять больше, пока вы не станете зависимым от лишнего веса. Эти поддельные продукты также вызывают усталость, головные боли и хронические заболевания. Добавьте древние зерна, которые действительно являются семенами и наполнены питательными веществами, в которых нуждается ваше тело. Квиноа, Просо, Гречка, Амарант, Тефф, Овес также хороши. Ешьте как можно больше натуральных продуктов. Даже одна неделя употребления органических веществ удалит 90% пестицидов из вашего организма.

И хорошо для вас, чтобы потерять 140 фунтов до сих пор.

ответил(а) 2019-11-25T13:51:57+03:00 8 месяцев, 2 недели назад
36

Лечение CBD конопляным маслом может помочь в ведении нормальной жизни. CBD Oil содержит высокую концентрацию каннабиноидов. Каннабиноид помогает в расслаблении и контролирует судороги и боль. Исследования показывают, что пациенты с фибромиалгией, использующие конопляное масло CBD, обнаружили значительное уменьшение дискомфорта в организме. Дозировка масла очень важна. Можно начать с низкой дозировки и увеличить ее в соответствии с их состоянием. Вы можете найти больше информации о том, как можно лечить фибромиалгию с помощью CBD Oil здесь CBD Oil for Fibromyalgia

ответил(а) 2019-11-25T13:51:57+03:00 8 месяцев, 2 недели назад
33

После синдрома хронической усталости (CFS) и фибромиалгии (FMS), когда медицинская система не знает, как помочь, я понимаю, через что вы проходите. Я также знаю, что вы можете выздороветь!

Источник: преодоление фибромиалгии | Фибромиалгия трубки

Доктор Джейкоб Тейтельбаум лично помог мне с моей болью Фибро. Я очень благодарен за его знания. Диета и питательные вещества так важны при этой болезни!

Я встретил вас, вы хороший человек, но опять же, вы бы получили гораздо большее уважение, если бы вы были более реалистичны с обоими высказываниями в отношении учебы, не говоря уже о нелепом и вводящем в заблуждение названии вашей книги, а также об отказе от упоминания чрезвычайно высокой стоимости вашего протокола.

ответил(а) 2019-11-25T13:51:57+03:00 8 месяцев, 2 недели назад
33

Управлять фибромиалгией (FM) сложно. Когда мне поставили диагноз, это было все равно, что постоянно болеть гриппом. У меня все болело, и самые простые задачи, такие как мытье волос, истощали меня, но я никогда не мог спать спокойно.

В течение 2 лет с момента постановки диагноза мои симптомы были под контролем. Это заняло много проб и ошибок, но теперь я держу тяжелую работу и веду довольно нормальную жизнь. На этом пути я узнал несколько вещей, которые могут помочь вам также контролировать свои симптомы:

Слушай свое тело

Иногда я чувствую себя хорошо, а иногда нет. Хитрость заключается в том, чтобы прислушиваться к своему телу и признать, что, когда вы не чувствуете себя так хорошо, это нормально, если вам будет легче. Расслабиться в течение дня или двух гораздо лучше, чем протолкнуть и сжечь, и вызвать вспыхнувшую вспышку.

Ешь хорошо

Для меня наличие FM означает, что мое тело более чувствительно, чем тот, у кого нет FM, и в результате ему нужно немного больше TLC, чем большинству. Это означает, что вы должны придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством питательных веществ, чтобы ваш организм получал достаточное количество энергии. Перекусывать орехами и фруктами - это здорово, а употребление в пищу большого количества овощей также поможет повысить уровень энергии. Избегайте обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара.

Хорошее питание может показаться немного сложным, особенно когда вы постоянно чувствуете, что нуждаетесь в своей кровати. НО есть много удивительных быстрых и простых рецептов, которые вы можете использовать, которые очень вкусны и полезны для вас. Я перечислил несколько источников ниже.

https: // www. амазонка. сотрудничество. ик / Lean-15 ...

http: // www. Би-би. сотрудничество. ик / продукты питания / диеты / ...

http: // www. Waitrose. ком / дом / прн ...

Оставайся активным

Это действительно важно быть «активным». Но активный может означать разные вещи для разных людей на разных уровнях. Сейчас я нахожусь в месте, где я могу ходить в спортзал несколько раз в неделю и чувствую себя прекрасно. Но в те первые два года я мог только ходить. Мой совет будет начинать с малого и строить его. Идите по улице от своего дома, и когда это не утомит вас, идите немного дальше. Или, возможно, попробуйте йогу или видео упражнения, и когда вы пройдете весь путь, или вам станет легче, найдите более сложную или более длительную рутину.

Я бы посоветовал всем, у кого есть ФМ, найти какую-то форму упражнений, которая помогает им поддерживать мышцы в хорошем состоянии. Но оставаться активным не должно просто состоять из упражнений. Стимулирование вашего мозга одинаково важно. Чтение, приготовление пищи, уборка, решение головоломок, создание чего-то или чего-то, что работает в вашем мозгу, прекрасно и может помочь вам лучше спать.

Имейте режим сна

Возможно, худшее в FM - это неспособность чувствовать себя отдохнувшим, даже когда вам удалось заснуть. Каждое утро я провожу первые несколько минут, убеждая себя в том, что могу встать и посмотреть в лицо. После чашки чая и здорового завтрака я снова чувствую себя смутно человечным, но если у меня была особенно плохая ночь, внутренний разговор о бодрости духа может быть немного трудным для сбора. Иногда мне трудно уснуть, иногда я просыпаюсь ночью без причины. Я нахожу, что это случается чаще, если мой режим сна нарушен. Я пытаюсь выпить травяной чай за час до того, как хочу лечь спать. В моей рутине нет ничего особенного, но мое тело знает, что пора отдыхать, и если мне удастся лечь в постель между 10:30 и 12:00, у меня будет больше шансов спать. Рано или поздно, и я не сплю так хорошо.

Выше приведено только общее описание того, как я держу свой FM и усталость под контролем. Удачи!

Источник: Каковы лучшие шаги для улучшения фибромиалгии, когда страдает от хронической усталости?

Интернет полон змеиной нефти Fibro лечит. В этой книге тысячи замечательных рецензий, изменивших жизнь, и вы можете получить всю аудиокнигу бесплатно: (полная бесплатная аудиокнига). Что ваш доктор может вам не рассказать о фибромиалгии

ответил(а) 2019-11-25T13:51:57+03:00 8 месяцев, 2 недели назад
36

Я бы порекомендовал вам найти доктора, который специализируется на функциональной медицине. Эти специалисты работают над основной причиной ваших проблем со здоровьем, а не над симптомами. Также вам поможет врач традиционной китайской медицины. Иглоукалывание также будет полезно. Есть ряд трав и питательных веществ, которые помогают при фибромиалгии и хронической усталости. Ваш режим питания имеет решающее значение. Под режимом я подразумеваю пищу, которую вы едите ежедневно. Я рекомендую растение сильное «живи-ит». Ешьте 60–80% растительной пищи, не перерабатывайте пищу или рафинированный сахар, потому что они, по сути, не пища, а химикаты, добавки и пестициды, которые заставляют ваш организм потреблять больше, пока вы не станете зависимым от лишнего веса.

Недавно мы смотрели что-то очень похожее на Fibro Weekly: присоединяйтесь к сообществу

Я встретил вас, вы хороший человек, но опять же, вы бы получили гораздо большее уважение, если бы вы были более реалистичны с обоими высказываниями в отношении учебы, не говоря уже о нелепом и вводящем в заблуждение названии вашей книги, а также об отказе от упоминания чрезвычайно высокой стоимости вашего протокола.

ответил(а) 2019-11-25T13:51:57+03:00 8 месяцев, 2 недели назад
33

Фибромиалгия - это хроническое состояние, которое проявляется в виде синдрома, характеризующегося болями в теле и болью, слабостью, тугоподвижностью, болезненными точками вокруг суставов и стрессом.

ReLiva Physiotherapy и Rehab помогут вам справиться с различными симптомами фибромиалгии, присутствующими в любой точке этого хронического состояния, наилучшим из возможных способов в их клиниках в Пуне, Мумбаи, Тане, Ваши, Неруле и Нави Мумбаи.

ответил(а) 2019-11-25T13:51:57+03:00 8 месяцев, 2 недели назад
Ваш ответ
Введите минимум 50 символов
Чтобы , пожалуйста,
Выберите тему жалобы:

Другая проблема