Какие хорошие тренировки для худых людей, чтобы получить больше рук?

67
2
1
Лучший ответ
68

Есть много разных тренировок, которые вы можете сделать. Это также зависит от того, что вы подразумеваете под «тощий». Если у вас уже есть мускулы, вам просто нужно их проработать и вырастить, но если у вас совсем нет мяса на костях, вы можете сначала попытаться набухнуть. Я свяжу тренировки, которые я лично использовал. Это действительно хорошо сработало для меня и является отличным местом для начала тренировки.

Лучшие упражнения для большой пушки

ответил(а) 2020-04-03T17:10:29+03:00 1 год, 3 месяца назад
41

Лучшие тренировки рук для эктоморфа:

Кудри штанги, кудри молотка, попеременные кудри, наклоны скамьи, спуск трицепсов, откат, обратные кудри

Придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка, разделенной на 6 небольших приемов пищи, добавка протеинового коктейля также необходима для тренировки после тренировки.

ответил(а) 2020-04-03T17:10:29+03:00 1 год, 3 месяца назад
Ваш ответ
Введите минимум 50 символов
Чтобы , пожалуйста,
Выберите тему жалобы:

Другая проблема