Как я могу контролировать свой сахар?

46
3
1
Лучший ответ
46

Можно контролировать его / ее сахар, сокращая всю сладкую еду и пункты от регулярных предпочтений в еде.

Мы все знаем, чтобы получить что-то, что мы должны сделать, пожертвовать. Но мы идем по правильному пути только тогда, когда беспокоим наше собственное тело до такой степени, что это невыносимое состояние. Там, где мы остались без других вариантов, кроме как пойти на медицину.

Наконец, я могу только предложить, чтобы кто-то поставил цель и был полон решимости достичь ее, когда вы начнете менять свои привычки. Ваше тело само будет держать вас на пути в будущем.

Выбирайте сырые фрукты и овощи, которые облегчат вашу систему и улучшат ваши функции организма. Выберите огурец и помидоры, чтобы контролировать свой сахар.

За подробностями следите за подпиской: Как выбрать еду для диабета \ Суперфуд для диабета \ еда, которая контролирует уровень сахара в крови

ответил(а) 2020-06-07T15:36:01+03:00 4 месяца, 3 недели назад
41

Веб-сайт - 7daysweightloss

Веб-сайт - 7daysweightloss

1. Тщательно контролировать уровень сахара в крови

Высокие уровни сахара в крови часто не вызывают симптомов, пока они не превышают 200 мг / дл. Таким образом, человеку, страдающему диабетом, важно контролировать уровень сахара в крови несколько раз в день. Это будет означать, что уровень сахара в крови никогда не станет таким высоким.

Человек с диабетом может использовать домашний монитор глюкозы для проверки уровня сахара в крови. Они доступны для

Рекомендации относительно того, как часто следует проверять уровень глюкозы в течение дня, будут варьироваться от человека к человеку. Врач может дать лучшие рекомендации по мониторингу уровня сахара в крови человеку с диабетом.

2. Уменьшить потребление углеводов

Исследователи показали, что употребление низкоуглеводной диеты с высоким содержанием белка снижает уровень сахара в крови.

Тело распадается на сахар, который организм использует в качестве энергии. Некоторые углеводы необходимы в рационе. Тем не менее, для людей с диабетом употребление слишком большого количества углеводов может привести к резкому повышению уровня сахара в крови.

Уменьшение количества углеводов, которые человек ест, уменьшает количество всплесков сахара в крови человека.

3. Ешьте правильные углеводы

Два основных вида углеводов - простые и сложные - по-разному влияют на уровень сахара в крови.

Простые углеводы в основном состоят из одного вида сахара. Они содержатся в продуктах, таких как белый хлеб, макароны и конфеты. Организм очень быстро расщепляет эти углеводы на сахар, что приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови.

Сложные углеводы состоят из трех или более сахаров, которые связаны между собой. Поскольку химический состав этих видов углеводов сложен, организму требуется больше времени для их расщепления.

В результате сахар поступает в организм более постепенно, а это означает, что уровень сахара в крови быстро не повышается после его употребления. Примеры сложных углеводов включают цельнозерновой овес и сладкий картофель.

4. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом

Гликемический индекс измеряет и ранжирует различные продукты по тому, насколько они вызывают повышение уровня сахара в крови. что после диеты с низким гликемическим индексом уровень сахара в крови натощак уменьшается.

Пищевые продукты с низким гликемическим индексом - это продукты с гликемическим индексом ниже 55 Примеры продуктов с низким гликемическим индексом включают:

·

сладкий картофель

·

бобовые культуры

·

низко калорийное молоко

·

зелень

·

некрахмалистые овощи

·

орехи и семена

·

мясо

·

рыбы

5. Увеличьте потребление клетчатки

Может помочь употребление большого количества растворимой клетчатки, включая цельные зерна, такие как коричневый рис.

Клетчатка играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови, замедляя скорость расщепления углеводов и скорость поглощения организмом сахара.

Два типа волокон являются растворимыми и нерастворимыми волокнами. Из двух типов растворимая клетчатка наиболее полезна для контроля уровня сахара в крови.

Растворимая клетчатка содержится в следующих продуктах:

·

овощи

·

бобовые культуры

·

цельные зерна

·

фрукты

6. Поддерживать здоровый вес

Потеря веса помогает контролировать уровень сахара в крови. Избыточный вес связан с увеличением числа случаев диабета и увеличением числа случаев, свидетельствующих о том, что снижение веса даже на 7 процентов может снизить вероятность развития диабета на 58 процентов.

Важно отметить, что человеку не нужно достигать, чтобы извлечь выгоду из потери 10–20 фунтов и не допустить этого. Это также улучшит, уменьшит риск осложнений и улучшит общее самочувствие человека.

Соблюдение здоровой диеты, полной фруктов и овощей, и достаточное количество упражнений могут помочь человеку сбросить вес или сохранить свой в настоящее время здоровый вес.

7. Размер контрольной порции

В большинстве приемов пищи человек должен следовать рекомендациям порции, предоставленным врачом или диетологом. Переедание во время сидения может вызвать всплеск сахара в крови.

Хотя простые углеводы, как правило, связаны с повышенным уровнем сахара в крови, вся пища вызывает повышение уровня сахара в крови. Тщательный контроль порций может держать уровень сахара в крови более контролируемым.

8. Регулярно делайте физические упражнения

Упражнения имеют много преимуществ для людей с диабетом, включая потерю веса и повышенную чувствительность.

Инсулин - это гормон, который помогает людям расщеплять сахар в организме. Люди с диабетом либо не вырабатывают достаточное количество инсулина в своем организме, либо вообще не вырабатывают его или являются резистентными к инсулину, который вырабатывает организм.

Упражнения также помогают снизить уровень сахара в крови, стимулируя мышцы тела использовать сахар для получения энергии.

9. Гидрат

Правильная гидратация является ключом к здоровому образу жизни. Для людей, обеспокоенных снижением уровня сахара в крови, это очень важно.

Питье достаточного количества воды предотвращает, а также помогает почкам выводить лишний сахар из организма с мочой.

Те, кто хочет снизить уровень сахара в крови, должны взять воду и избегать сладких напитков, таких как фруктовые соки или газированные напитки, которые могут повысить уровень сахара в крови.

Люди с диабетом должны сократить потребление алкоголя до эквивалента одного напитка в день для женщин и двух для мужчин, если не применяются другие ограничения.

10. Попробуйте травяные экстракты

Травяные добавки, такие как зеленый чай, могут помочь увеличить диету с необходимыми питательными веществами.

Растительные экстракты могут оказывать положительное влияние на лечение и контроль уровня сахара в крови.

Большинство людей должны пытаться получить питательные вещества из продуктов, которые они едят. Тем не менее, добавки часто полезны для людей, которые не получают достаточного количества питательных веществ из природных источников.

Большинство врачей не рассматривают добавки как лечение самостоятельно. Человек должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, так как они могут помешать любым прописанным лекарствам.

Некоторые добавки, которые человек может попробовать, доступны для покупки онлайн, в том числе:

11. Управлять стрессом

оказывает значительное влияние на уровень сахара в крови. Тело вырабатывает гормоны стресса, когда находится под напряжением, и эти гормоны повышают уровень сахара в крови.

показывает, что управление стрессом с помощью медитации и физических упражнений также может помочь снизить уровень сахара в крови.

12. выспаться

Сон помогает человеку снизить количество сахара в крови. Получение адекватного сна каждую ночь является отличным способом помочь поддерживать уровень сахара в крови на нормальном уровне.

Уровень сахара в крови имеет тенденцию повышаться в ранние утренние часы. У большинства людей инсулин подскажет организму, что делать с избытком сахара, который поддерживает нормальный уровень сахара в крови.

Недостаток сна может иметь эффект, аналогичный инсулинорезистентности, что означает, что уровень сахара в крови человека может значительно возрасти из-за недостатка сна.

ответил(а) 2020-06-07T15:36:01+03:00 4 месяца, 3 недели назад
43

Краткий ответ: мониторинг, диета, физические упражнения и лекарственная терапия

Слова «кровь» и «сахар» - это единственная фраза для миллионов людей «уровень сахара в крови».
Официальным термином является глюкоза, и для того, чтобы держать ее в определенном диапазоне, людям, страдающим диабетом, необходимо принимать показания ежедневно - иногда ежечасно.

Люди с диабетом либо не вырабатывают инсулин, либо вырабатывают недостаточно инсулина, либо клетки их организма не могут эффективно использовать инсулин. Инсулин для клеток и использовать сахар из пищи в качестве топлива. Инсулин вызывает попадание сахара, переносимого кровью, в клетки. Без достаточного количества инсулина сахар остается в крови, а уровень глюкозы в крови повышается. В результате клетки не получают энергию для нормального функционирования, и со временем это может привести к повреждению сердца, почек, глаз, кровеносных сосудов и нервов.

Поддержание уровня сахара в крови в соответствии с медицинскими рекомендациями снижает риск долгосрочных осложнений диабета. Это может быть достигнуто большинством людей с диабетом посредством мониторинга, диеты, физических упражнений и лекарственной терапии, согласно Национальному институту диабета и болезней органов пищеварения и почек (NIDDK).

Для получения более подробной информации и бесплатных диет, которые помогут вам контролировать уровень сахара в крови, перейдите по ссылке >> Контроль уровня сахара в крови | Обратный диабет

ответил(а) 2020-06-07T15:36:01+03:00 4 месяца, 3 недели назад
29

Управляйте своей жаждой пончиков, десертов и выпечки.

Не пейте газированные напитки.

Добавьте немного сока из апельсина или груши или любых других фруктов, если вам нужно подсластить какую-либо еду.

Не пропускайте свой завтрак и ешьте несколько небольших приемов пищи.

Скажи нет алкоголю.

Ешьте семена подсолнечника или тыквы каждые 2-3 часа.

Ешьте диабетические батончики и коктейли в качестве замены еды

Добавьте заменители сахара в свой напиток.

ответил(а) 2020-06-07T15:36:01+03:00 4 месяца, 3 недели назад
29

PDC Health в Navi Mumbai представляет вам лучшие советы, которые помогут вам контролировать наш диабет.

Вот простые способы, которые помогут контролировать ваш уровень сахара в крови -

1. Регулярно делайте упражнения -

Простое упражнение, такое как бег трусцой, 30 минут быстрой ходьбы и езда на велосипеде, может стать хорошим началом. Упражнения позволяют вашему организму выделять инсулин, который помогает расщеплять сахар в крови.

2. Ешьте Здоровую

3. Оставайтесь увлажненными -

4. Уменьшите количество натрия и соли в вашем рационе -

5. Потребляйте зеленый чай

6. Расслабьтесь

Стресс, депрессия и сканирование стимулируют нервную и эндокринную систему, которая, в свою очередь, повышает уровень сахара в крови, чтобы уменьшить стресс, вы можете попробовать дыхательные упражнения или медитативную практику.

7. Не пропускайте и не задерживайте прием пищи

8. Больше спать

Для проверки качества клинической патологии посетите нас в клинике PDC Health, самой надежной лаборатории патологии в Airoli Navi Mumbai.

ответил(а) 2020-06-07T15:36:01+03:00 4 месяца, 3 недели назад
28

Употреблять сок горькой тыквы 2 раза в день .. контролировать свой уровень сахара

ответил(а) 2020-06-07T15:36:01+03:00 4 месяца, 3 недели назад
Ваш ответ
Введите минимум 50 символов
Чтобы , пожалуйста,
Выберите тему жалобы:

Другая проблема