Как укрепляется организм человека после тренировки?

114
5
1
Лучший ответ
133

[id = "qt-video-0daebe10568d41339a8cd77c7ed6b71e"]. jw-error {background: # 000; переполнение: скрытое; положение: относительное} [id = "qt-video-0daebe10568d41339a8cd77c7ed6b71e"] .jw-error-msg %; слева: 50%; позиция: абсолютная; преобразование: перевод (-50%, - 50%)} [id = "qt-video-0daebe10568d41339a8cd77c7ed6b71e"] .jw-error-text {text-align: start; color: #FFF; шрифт: 14px / 1.35 Arial, Helvetica, sans-serif} Этот видеофайл не может быть воспроизведен. (Код ошибки: 102630) 0:00 -1: 46

ответил(а) 2020-06-07T15:17:10+03:00 3 месяца, 3 недели назад
64

Я могу ответить на это!

Когда вы тренируетесь, у ваших мышц появляются микроскопические небольшие разрывы, в основном вызванные тренировками до отказа и замедлением темпа эксцентрической части ваших повторений (снижение веса).

После тренировки в течение нескольких часов вы, вероятно, почувствуете боль (то есть, если вы много тренируетесь и каждый раз меняете тренировки), эта болезненность известна как DOMS или болезненность мышц с задержкой начала, что это, по сути, очень маленькие слезы в ваши мышцы от стресса вашей тренировки. Эта болезненность возникает в небольших белковых сократительных мышцах, называемых миофибриллами, и является частью нормального процесса роста в организме, называемого анаболизмом.

Таким образом, в основном ваше тело восстанавливает ваши разорванные мышцы и увеличивает или увеличивает их в этом процессе.

Вот где правильно питаться так важно. Если вы тренируетесь и не получаете достаточного количества белка, жиров, калорий, углеводов, клетчатки и витаминов, ваши мышцы будут восстанавливаться не очень хорошо, что на самом деле может сделать вас слабее или вы просто не будете расти вообще. Да. Вы не хотите этого делать.

Я знаю, что мне всего 17 лет, но я буквально прочитал все о тяжелой атлетике, фитнесе и бодибилдинге, что я мог получить в свои руки в течение последних 5 лет и работал как сумасшедший в течение 4 лет со значительными результатами.

ответил(а) 2020-06-07T15:17:10+03:00 3 месяца, 3 недели назад
28

Упражнения создают нагрузку на ваше тело. Ваше тело реагирует, используя то, что оно должно лучше справляться с этим стрессом. Когда вы тренируетесь, ваши мышечные волокна рвутся. Отдых и правильное питание помогают организму восстановиться, благодаря чему ваши мышцы становятся больше и сильнее! И под правильным питанием я не имею в виду тайную таинственную диету. Просто есть много растительного и животного белка, нужное количество углеводов и жиров.

ответил(а) 2020-06-07T15:17:10+03:00 3 месяца, 3 недели назад
Ваш ответ
Введите минимум 50 символов
Чтобы , пожалуйста,
Выберите тему жалобы:

Другая проблема