Как поправиться без диеты?

39
5
1
Лучший ответ
24

Ты не можешь То, что мы потребляем, составляет около 60% нашего физического благополучия, в то время как физические упражнения дают 30%, а остальные 10% - это наше генетическое влияние и влияние окружающей среды.

Поэтому, если вы хотите быть здоровым, вам лучше есть здоровую пищу. В Интернете есть много ресурсов о том, какие продукты полезны для здоровья. Лично я упрощаю правила здорового питания следующим образом:

Ешьте продукты, которые обрабатываются как можно меньше. Чем больше вы не можете «увидеть» происхождение пищи, тем больше она обработана. Пример: бургер = вы знаете, что булочка сделана из муки, молока, яйца. Мука из пшеницы. Но вы больше не можете видеть ни пшеницу, ни молоко и яйцо. Так что это обработанная еда. Пирожок из говядины. Но теперь он имеет форму комка, а не мяса, как стейк, поэтому он также является обработанной пищей. Но если вы едите салат = вы можете видеть все овощи в их первоначальном виде, поэтому они не обрабатываются. Торт = обработано. Изюм = немного обработано. Фрукты = не обработано. Избегайте сахара. Сахар делает организм кислым. А кислое тело порождает бактерии и питает болезни. Рак питается сахаром. Источники сахара включают углеводы, такие как макароны или белый рис или даже фрукты с высоким содержанием сахара, такие как виноград, манго. Постарайтесь хотя бы уменьшить потребление сахара. Ешьте хорошие жиры, а не плохие жиры. Существует такая вещь, как хорошие жиры, которые поступают из рыбьих жиров, авокадо, орехов, семян льна. В то время как плохие жиры вызывают холестерин и блокируют ваши артерии, вызывая всевозможные проблемы со здоровьем. Плохие жиры в основном из красного мяса (говядина, свинина, баранина). Перейти на постное красное мясо.

Поэтому, когда я хочу оценить, является ли определенная пища здоровой или нет, я просто думаю об этих правилах: обработано? сахар? хороший жир или плохой жир?

Это моя очень грубая интерпретация «здоровой пищи». Не говорю, что это полное руководство, но я думаю, что следование этим 3 правилам поможет большую часть времени.

ответил(а) 2020-01-13T17:36:00.510421+03:00 2 недели назад
Ваш ответ
Введите минимум 50 символов
Чтобы , пожалуйста,
Выберите тему жалобы:

Другая проблема