Как можно контролировать высокое кровяное давление в домашних условиях?

343
30

спросил(а) 2019-12-23T17:09:51+03:00 11 месяцев, 2 недели назад
1
Лучший ответ
356

Если ваш диапазон артериального давления составляет 140/90, снижение артериального давления помогает защитить вас от центральных приступов, инсульта, инсульта, заболеваний почек, глаз и когнитивных нарушений. Цель недавних инструкций будет заключаться в том, чтобы побудить человека серьезно относиться к вашей гипертонии, а также принять меры по ее снижению, главным образом с помощью вмешательств в образ жизни.

То, что вам никогда не нужно начинать более значительный пересмотр жизни, чтобы реально изменить ваше собственное кровяное давление. Ниже приведены простые стратегии действий, которые вы можете предпринять, чтобы помочь поднять ваше кровяное давление прямо в стандартный выбор.

Уменьшить вес

Определенно, лучшим методом снижения артериального давления всегда будет снижение веса », - говорит Фишер. Плюс это не будет нуждаться в большом уменьшении жира, чтобы создать изменение.

Читать этикетки

По словам доктора Фишера, американцы потребляют слишком много диетического натрия, в 3 раза превышающего рекомендуемое общее количество, которое будет составлять 1500 миллиграмм (мг) в день для людей, страдающих гипертонией. Для достижения этого суточного лимита в 1500 мг не требуется много натрия - всего 3/4 чайной ложки соли. На 1 бутерброд с яйцом МакМаффин приходится 1/2 этого количества соли. Некоторые обычные продукты, в которых можно посыпать большим количеством натрия:

Хлеб и булочки Пицца с мясом и мясным ассорти Пицца сэндвичи с супом

Разрабатывать

Это не потребует много упражнений, чтобы изменить ваше здоровье и физическую форму. Стреляй, чтобы получить полдюжины пять или более дней в неделю. «Убедитесь, что вы делаете что-то, что вам нравится, и оно не будет прилипать», - говорит Фишер. «для многих это означает танец; другие ездят на велосипеде или быстро гуляют с приятелем» Даже повседневные занятия, такие как садоводство, могут помочь.

Для получения дополнительной помощи читайте - 5 продуктов, научно доказанных для быстрого снижения артериального давления!

ответил(а) 2019-12-23T17:09:51+03:00 11 месяцев, 2 недели назад
193

Очень важно иметь здоровую диету для пациентов с высоким кровяным давлением. Пациенты с высоким кровяным давлением должны уменьшить потребление углеводов, а также употребление подслащенных напитков, таких как газировка, безалкогольные напитки и другие сладкие напитки, которые влияют на кровяное давление.

Это НЕ то, что вы хотите игнорировать (особенно когда это можно лечить). Если вы боретесь с кровяным давлением, взгляните на это: Упражнения для кровяного давления VSL cb

Соблюдайте диету с низким содержанием натрия, которая также включает в себя минимальные и консервированные продукты. Упражнения (физическая активность) не менее 30 минут в день независимо от состояния здоровья. Адекватно увлажняйте, чтобы поддерживать нормальную функцию почек. Найдите способы стать более эффективными в управлении острым / хроническим стрессом. Совершенствуйте свои текущие методы снятия стресса и механизмы преодоления. Удалите все основные стрессоры, которые могут быть удалены из вашей жизни. Высыпайтесь каждую ночь. Контролируйте свое артериальное давление на предмет изменений, которые могут потребовать вмешательства или медицинской помощи. ,

ответил(а) 2019-12-23T17:09:51+03:00 11 месяцев, 2 недели назад
95

Вопрос не ясно поставлен. Я мог бы сказать, принимай лекарства дома, но это может быть не то, что ты имеешь в виду.

Если вы имеете в виду, как можно изменить образ жизни, чтобы снизить артериальное давление, не принимая наркотики, есть несколько хорошо документированных:

- похудеть Может ли похудеть снизить высокое кровяное давление? - PubMed Health - Национальная медицинская библиотека - PubMed Health

снизить потребление соли Долгосрочное влияние снижения содержания натрия в рационе на исходы сердечно-сосудистых заболеваний: наблюдение за исследованиями по профилактике гипертонии (TOHP) | BMJ

следуйте DASH диете http: //www.columbiamedicine2.org ...

Гипертония и физические упражнения

расслабляющие упражнения Aging & Technology Research

минимизировать потребление алкоголя АЛКОГОЛЬ-ИНДУЦИРОВАННАЯ ГИПЕРТОНИЯ

избегать солодки гипертензия, вызванная солодкой, и синдромы явного избытка минералокортикоидов.

Есть некоторые противоречия, если чеснок может помочь вам снизить артериальное давление. Чеснок для профилактики сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности у пациентов с гипертонической болезнью

ответил(а) 2019-12-23T17:09:51+03:00 11 месяцев, 2 недели назад
62

Первое, что вы хотели бы рассмотреть, - это перестать прислушиваться к медицинским работникам со всем должным уважением ... Рациональное, что медицинское учреждение использует для рекомендации ограничения соли ... это вызывает задержку жидкости (воды), тем самым повышая давление в вашей сосудистой системе.

УХ ТЫ. Подумайте тогда ... удалите соль, и ваши проблемы с кровью закончились. Правильно Неправильно.

Врачи умирают в том же среднем возрасте, что и все остальные. Те же причины и те же страдания, несмотря на то, что у них есть доступ к любой помощи, которую они выбирают ... лучшие таблетки ... советы ... и знания. В конце концов это ничего не значит.

Кому-то может показаться, что они приводят нас всех к этому зрелому старому среднему. возраст около 73 лет. Извините, это не тот случай.

Если вы находитесь в США, то есть 44 страны с населением с гораздо большей продолжительностью жизни. Наши врачи такие аккуратные и опытные ... В среднем только в 44 графствах вы будете жить дольше ...

Пониженное кровяное давление? Выбрасывание соли в окно создает отсутствие. Соль не проблема. Представьте, что ваша сосудистая система заполнена жиром ... А то, что не заполнено жиром ... Окружена и сжата жиром.

Потребляйте больше соли. Ваше тело не может производить надлежащую электрическую функцию, приводящую к полному мышечному сокращению и освобождению. Медитируйте, занимайтесь йогой, молитесь или созерцайте 30 минут в день полного расслабления. Упражнения с использованием интервальных тренировок. Измените свою диету. Потребляйте органические травы и, самое главное, потребляйте достаточное количество продуктов с растворимыми волокнами.

Факты лежат в показателях смертности. Высокое кровяное давление серьезно. Он имеет тенденцию взрывать артерии и разрывать капилляры. Однако виновник не соль. Это артерии и капилляры вен, которые не являются чистыми, расслабленными и эластичными.

Если ваш врач скажет вам, сколько в нем соли ... лучше возьмите дело в свои руки.

ответил(а) 2019-12-23T17:09:51+03:00 11 месяцев, 2 недели назад
51

есть больше овощей и фруктов

попробуйте тренироваться, гуляя даже по беговой дорожке

уменьшить жирную пищу и соленую пищу

придерживайтесь назначенных вам лекарств

бросить курить и пить

контролировать уровень АД по измерениям

есть приложение, в которое вы можете добавлять ежедневные приемы пищи, уровни АД и измерять физическую активность

попробуй :

CircleCare - приложение для семейного ухода | Circle Care Family Обручение и поддержка семьи

ответил(а) 2019-12-23T17:09:51+03:00 11 месяцев, 2 недели назад
52

Привет. Попробуйте использовать эти простые советы дома, чтобы держать кровяное давление под контролем

Определенные меры, которые легко и могут быть сделаны дома, чтобы управлять гипертонией, являются:

Пить лимонный сок с теплой водой. Едят семена арбуза. Едят зубчики чеснока. Сократите потребление соли. Ешьте банан или два в день. Мунк на сельдерее. Пейте имбирный чай с кардамоном. Кокосовая вода полезна для снижения кровяного давления. Лук также снижает кровяное давление. Можно попробовать съесть сырой лук. Мед может снизить давление со стороны сердца, а также оказывает успокаивающее действие на кровеносные сосуды. Семена пажитника (Methi) являются эффективным ингредиентом для снижения высокого кровяного давления. Наряду с диетой, упражнения необходимы.

Вы можете прочитать больше по ссылке нашего сайта - https://www.seedoc.co/hypertension/

Надеюсь, это поможет :)

ответил(а) 2019-12-23T17:09:51+03:00 11 месяцев, 2 недели назад
51

A2A

Ответ Лян-Хай Си на «Как контролировать высокое кровяное давление в домашних условиях?» полный и правильный.

ответил(а) 2019-12-23T17:09:51+03:00 11 месяцев, 2 недели назад
51

Уменьшить потребление углеводов

Очень важно иметь здоровую диету для пациентов с высоким кровяным давлением. Пациенты с высоким кровяным давлением должны уменьшить потребление углеводов, а также употребление подслащенных напитков, таких как газировка, безалкогольные напитки и другие сладкие напитки, которые влияют на кровяное давление.

Избегайте чрезмерного количества калия

Избыточное количество калия в крови является основной причиной изменений сердечного ритма. Это может вызвать фибрилляцию желудочков, когда нижние части вашего сердца бьются так быстро, что не могут перекачивать кровь.

Избегайте кофеина

Отказ от кофе и других напитков с кофеином снизит ваше кровяное давление. Кофе обычно осложняет проблему, так как кофеин является стимулятором нервной системы.

Добавление овсянки в свой план диеты

Пища с низким содержанием жира, натрия и высоким содержанием клетчатки - это то, что вам нужно, если вы страдаете артериальным давлением. Овсянка - идеальный выбор на завтрак, чтобы зарядиться энергией.

Пить чай

Пить чай может помочь снизить кровяное давление. Чай эффективнее снижает артериальное давление, чем другие. Избегайте кофеина с кофеином, так как он может повысить кровяное давление.

Источник: Способы снижения артериального давления путем изменения диеты.

ответил(а) 2019-12-23T17:09:51+03:00 11 месяцев, 2 недели назад
52

В этом вопросе отсутствует некоторая информация, чтобы дать соответствующий ответ, так как это зависит от того, является ли высокое кровяное давление результатом сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, почечной недостаточности и т. Д., Вызывающих высокое кровяное давление. Высокое кровяное давление не просто происходит само по себе, это признак того, что где-то есть какой-то дисбаланс или закупорка в организме. В любом случае, если первопричина неизвестна, вы можете начать с наземной работы, такой как диета, посмотреть, что вы едите и пьете, бросить алкоголь и курить, если есть какие-то отношения с ними. Избегайте всех воспалительных продуктов, т. Е. Молочных продуктов, пшеничных глютеновых продуктов, таких как хлеб, паста, пирожные и т. Д., Избегайте жареной пищи, избегайте нездоровой пищи, следите за потреблением фруктов, так как фруктоза также связана с повышением уровня кортизола. Вам нужно много жидкой пищи, которая поможет убрать накопившиеся в организме метаболические отходы, такие как сельдерей и огурец.

ответил(а) 2019-12-23T17:09:51+03:00 11 месяцев, 2 недели назад
36

Соблюдайте диету с низким содержанием натрия, которая также включает в себя минимальные и консервированные продукты. Упражнения (физическая активность) не менее 30 минут в день независимо от состояния здоровья. Адекватно увлажняйте, чтобы поддерживать нормальную функцию почек. Найдите способы стать более эффективными в управлении острым / хроническим стрессом. Совершенствуйте свои текущие методы снятия стресса и механизмы преодоления. Удалите все основные стрессоры, которые могут быть удалены из вашей жизни. Высыпайтесь каждую ночь. Контролируйте свое артериальное давление на предмет изменений, которые могут потребовать вмешательства или медицинской помощи.

ответил(а) 2019-12-23T17:09:51+03:00 11 месяцев, 2 недели назад
Ваш ответ
Введите минимум 50 символов
Чтобы , пожалуйста,
Выберите тему жалобы:

Другая проблема