Как мне уменьшить отек на лодыжке из-за растяжения несколько дней назад?

90
6
1
Лучший ответ
98

Здравствуй…

Извини, что ты растянул лодыжку. Первое, что вам нужно сделать, это убедиться, что у вас нет каких-либо переломов или поломок от травмы. Вам нужно будет сделать рентген, чтобы определить это. Если у вас перелом, вам нужно обездвижить лодыжку до полного заживления перелома.

Если у вас нет перелома или перелома, лучший способ уменьшить отек - это следовать отличной программе реабилитации голеностопного сустава. Вы хотите быть активными в процессе лечения, а также избегать льда как можно больше.

Травмы сами по себе не очень хорошо заживают, поэтому полагаться на отдых и лёд не получается, и в итоге остаётся отёк и слабые лодыжки на очень долгое время. Я написал отличную статью о проблемах со льдом, если вы хотите узнать больше об этом.

Вместо этого вы хотите проявлять инициативу и следовать хорошим стратегиям реабилитации, которые позволят вам быстро уменьшить отечность, а затем улучшить силу голеностопного сустава, стабильность и здоровый диапазон движений для полного выздоровления.

Поэтому я бы порекомендовал обратиться к хорошему физиотерапевту или использовать домашнюю программу HEM Ankle Rehab. Я желаю удачи!

ответил(а) 2020-06-08T13:12:38+03:00 1 год назад
Ваш ответ
Введите минимум 50 символов
Чтобы , пожалуйста,
Выберите тему жалобы:

Другая проблема