Что было бы хорошим упражнением для занятого студента колледжа?

58
8
1
Лучший ответ
61

Я был студентом инженерного факультета и работал неполный рабочий день. Так что я разделяю вашу боль. Между этими двумя вещами я набрал лишний вес. И понял, что я должен был иметь дело с этим.

Итак, я сделал следующее:

Пробежал по трассе два-три раза в неделю, по крайней мере, одну или две мили. Мне пришлось довольствоваться этим, но даже то, что вы делаете вначале, может оказать реальное влияние, если вы раньше ничего не делали. Смотрел, что я ел. В основном, больше овощей, меньше всего остального. Гулял везде, где мог ходить, что было не сложно - у меня не было машины, и в моем кампусе было много холмов. Я потерял вес и смог его удержать.

ответил(а) 2020-06-07T19:25:18+03:00 3 месяца, 2 недели назад
42

Вы можете попробовать быстрые 4-10-минутные тренировки в стиле табата HIIT или круговые тренировки. Когда я был студентом, мне нравилось делать перерывы между занятиями, потому что это немного активизирует меня и в то же время помогает освежить мой разум, чтобы я мог учиться более эффективно.

Вы можете попробовать втиснуть в течение 4 минут быстрый кардио в стиле табата в свои ежедневные перерывы, такие как этот ниже для начинающих версий.

Вот еще несколько бесплатных тренировок в стиле табата с весом тела или скакалкой, которые отлично подойдут для небольшого пространства: https: //www.youtube.com/playlist ...

Вы также можете попробовать быстрые тренировки с фокусировкой на силе тела, которые длятся всего 4-5 минут, и вы можете время от времени сжимать их для наращивания мышц, таких как приведенная ниже:

Раз в два дня между занятиями вы можете попробовать вес тела в течение 4 минут:

Для более бесплатных быстрых тренировок вы можете проверить это ниже:

ab тренировки: https: //www.youtube.com/playlist ...

быстрые тренировки потери веса: https: //www.youtube.com/playlist ...

Надеюсь, это поможет и запомните любые показатели активности, и они складываются вместе :-)

ответил(а) 2020-06-07T19:25:18+03:00 3 месяца, 2 недели назад
42

Сделайте большую часть ваших прогулок в классе. Быстрее. Пройдите долгий путь. Поднимитесь по лестнице.

ответил(а) 2020-06-07T19:25:18+03:00 3 месяца, 2 недели назад
43

Если у вас мало времени, вы должны эффективно тренироваться, получайте максимум от каждой минуты. Вам не нужно тратить часы в тренажерном зале, чтобы увидеть результаты. Вы можете получить полную тренировку всего за 30 минут. Вам просто нужно поддерживать интенсивность и делать как можно меньше перерывов. Одним из примеров высокоинтенсивных тренировок является «Табата», или высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Выберите тренировку, например, бег, приседания, отжимания, скакалка или отжимания. Делайте интервалы в 20 секунд работы и 10 секунд отдыха в течение 8 раундов. Вы можете использовать любую тренировку для Табата. Ваша цель - подтолкнуть 100% за 20 секунд. Если все сделано правильно, этого 4-минутного упражнения будет более чем достаточно, чтобы дать вам хорошую тренировку в течение дня.


От: Табата Обучение

ответил(а) 2020-06-07T19:25:18+03:00 3 месяца, 2 недели назад
35

Это невероятно для сжигания жира и наращивания мышечной массы. Все тренировки занимают 20 минут, и вы можете выполнять их в общежитии колледжа без оборудования. Домашние тренировки Сжигайте жир с домашними тренировками

ответил(а) 2020-06-07T19:25:18+03:00 3 месяца, 2 недели назад
37

Лучшая рутина - та, которой вы можете следовать. Обычно это означает, что он должен хорошо вписываться в ваш график, и у вас должны быть стимулы придерживаться его.

Какое-то время у меня было членство в тренажерном зале в тренажерном зале с отдельными телевизорами на тренажере для аэробики, поэтому я запланировал тренировки вокруг телешоу, которое мне понравилось. Я редко пропускал тренировки.

Моя текущая рутина включает бег в определенное время каждое утро, MWF, и, как правило, выполнение специальных действий, таких как походы или фрисби с друзьями в выходные дни. Я выбрал время достаточно рано утром, чтобы у меня не было законного конфликта с ним, и я действительно наслаждаюсь мирным временем сам по себе утром. Это также помогает мне чувствовать бдительность и начать выходной день с продуктивным началом.

Моя подруга слушает книгу на пленке, когда бежит - и она не позволяет себе слушать книгу в любое другое время - поэтому она всегда с нетерпением ждет своих тренировок, чтобы она могла узнать, что будет дальше в книге!

ответил(а) 2020-06-07T19:25:18+03:00 3 месяца, 2 недели назад
25

Ищете отличную домашнюю программу тренировок? Проверьте Fat Shred Revolution. Это приложение для iPhone / iPad, рассчитанное на 60 фитнес-программ, которое использует ваше местное оборудование для парков для тренировок. Его совершенно новый и будет выпущен в магазине приложений в ближайшие несколько недель! Это так здорово, потому что вы можете выбирать свою собственную музыку для прослушивания во время тренировки. Отлично подходит для новогоднего разрешения!

ответил(а) 2020-06-07T19:25:18+03:00 3 месяца, 2 недели назад
26

Если у вас есть время пойти в спортзал, я бы сказал, попробуйте 21-дневный фитнес-план The Bizzy Diet: обзор

Если нет, то программа домашней тренировки, например, GSP Rushfit, будет хорошей. Мне очень нравится эта программа, потому что она простая, но интенсивная и не требует какого-либо необычного оборудования.

Кроме того, вы можете получить «Большую книгу упражнений для здоровья мужчин» и разработать собственную программу. Просто выберите упражнения для каждой группы мышц и делайте разминку для тела каждый раз. Я бы начал с 3 подходов и 10-15 повторений каждого упражнения, которое вы выберете. Вы также можете сделать это в виде схемы и повторить это 3 раза.

Надеюсь это поможет.

ответил(а) 2020-06-07T19:25:18+03:00 3 месяца, 2 недели назад
26

Если ваши цели - нарастить мышечную массу, потерять жир, нарастить силу и повысить выносливость, тогда вам подойдут силовые подъемы 5х5.

StrongLifts 5x5: самая простая тренировка, чтобы стать сильнее

Это не займет много времени, скажем, 30 минут на сеанс 3 раза в неделю. если вы посмотрите на преимущества выполнения этой процедуры, вы спокойно потратите свое время / усилия на то же, что и возвраты в изобилии.

После того, как вы успешно выполните то же самое в течение 5-6 месяцев, вы можете немного изменить положение вещей, чтобы увидеть больше результатов.

ответил(а) 2020-06-07T19:25:18+03:00 3 месяца, 2 недели назад
24

Существует также приложение для Android «7 минут тренировки помощник», которое доступно в Amazon Store для Android и Google Play. Единственное, что вам нужно, это 7 минут, стена и стул. Я использую его уже месяц, и это стало частью моей рутины.
У этого есть голосовые подсказки и никакая раздражающая реклама.


HTTP: //www.amazon.com/gp/mas/dl / ...

https: //play.google.com/store/ap ...

ответил(а) 2020-06-07T19:25:18+03:00 3 месяца, 2 недели назад
Ваш ответ
Введите минимум 50 символов
Чтобы , пожалуйста,
Выберите тему жалобы:

Другая проблема